不眠症



生活リズムに合わせた不眠症治療で、

より良い日常生活を送りたい方へ


不眠症

不眠症とは

単に睡眠時間が短いだけではなく、夜に眠れないことで日中に疲労感を感じたり、意欲が出なかったり、注意力が続かない等、昼間の活動にも支障をきたす症状があります。

不眠症の原因とは

不眠症の原因は様々です。よく挙げられるのは、

  • ストレスの増加(不安や緊張などの心身のストレス)
  • 生活リズムの乱れ(不規則な生活リズム)
  • 睡眠環境(カフェインやアルコールなど)

等、です。

これらの要因により、日常生活の悪循環がおこり、不眠症を引き起こすことがあります。

不眠症の症状とは

基本的に3つの症状に分かれます。

  • なかなか寝付けない(入眠障害)
  • 夜中に何度も目が覚めてしまう(中途覚醒)
  • 朝早く目が覚めてしまう(早朝覚醒)

この症状が継続し、日常生活にも倦怠感や集中力の低下等も継続して起こった場合、慢性不眠症として診断されます。

治療について

不眠症では、睡眠障害の原因となっている症状に対してのアプローチとお薬を服薬する治療が選択されます。良好な睡眠環境を保つことができるような治療が必要です。たとえば、夜間の生活習慣が原因であれば、生活習慣の改善も必要となります。

お薬の服薬については、漫然と継続するのではなく、定期的に不眠症の状態を相談させて頂きながら、可能であれば減薬や休薬も試みることになります。
その為、お薬の減量・中止は自己判断で行わず、そのときの状況に合わせて一緒に相談しながらゴールを目指して治療していきましょう。

よりよい眠りを作るための「おすすめ」

規則正しい食生活と定期的な運動を心がけましょう。

寝る前に以下のものはできるだけ避けましょう。

  • カフェイン(コーヒー・コーラ・チョコレート等)
  • 嗜好品(お酒、たばこ)
  • 過度な水分補給(夜間のトイレの要因)

ぬるめのお湯に入る等のリラックス方法を見つけましょう

寝る時間にこだわらず、眠たくなってから布団に入りましょう

よりよい眠りを作るための「おすすめ」
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